En sammanfattning av en fallstudie om GAPS-protokollet Inflammatoriska tarmsjukdomar som Crohns sjukdom och ulcerös kolit är komplexa tillstånd som ofta behandlas med läkemedel som dämpar immunförsvaret. Men allt fler ställer frågan: kan kosten spela en större roll än vi tidigare trott? En artikel publicerad av ISOM (International Society of Orthomolecular Medicine) tittar närmare på detta genom att analysera åtta fall där personer med inflammatorisk tarmsjukdom följde GAPS Nutritional Protocol som kostbehandling. Vad undersökte studien? Studien är en retrospektiv fallserie som analyserar åtta personer med IBD (Crohns eller ulcerös kolit) som valde att följa GAPS-protokollet under en längre period. Forskarna tittade särskilt på: symtom från tarmen inflammationsmarkören faecal calprotectin behov av läkemedel upplevd livskvalitet Kort om GAPS-protokollet GAPS (Gut and Psychology/Physiology Syndrome) är ett kostupplägg som fokuserar på att: ta bort ultraprocessad mat, socker, spannmål oc

Vi vet precis hur det känns! Du har lagat mat med kärlek, kanske till och med testat något nytt recept, men barnen tittar på tallriken och säger: “Kan jag bara få pasta med ketchup?” Som förälder vill du såklart ge dem bra mat, alltså en bra blanding av energi, näring, vitaminer. Allt som behövs för att växa, orka och hålla humöret jämnt. Men när varje måltid blir en kamp mellan “ät lite till” och “jag är redan mätt” kan man lätt tappa lusten. Det goda nyheten? Du behöver inte vinna varje diskussion för att dina barn ska få i sig bra mat. Det går faktiskt att smyga in näringen – på ett sätt som varken smakar konstigt, ser konstigt ut eller kräver extra mycket tid i köket. 🥕 Smyg in näringen, utan att barnen märker det Det handlar inte om att lura barnen, utan om att skapa smartare versioner av deras favoriter. Små justeringar kan göra stor skillnad – både för näringsinnehåll, energi och mättnad. Här är några enkla knep som fungerar i vardagen: 1. Göm Näringen i maten I Soppor och pann

När orken tryter. Trött efter jobbet? Barnen hungriga? Orken helt slut? Tips på hur du fixar näringstät mat på under 20 minuter Efter en lång arbetsdag är det många som känner sig helt urladdade när det börjar bli dags för middag. Kanske väntar hungriga barn, och inspirationen till avancerade recept är noll. Då är det lätt att falla för snabba, ofta näringsfattiga lösningar, eller att helt enkelt hoppa över maten och ta en macka senare. Men här kommer våran delning: det finns mat som går snabbt att laga och som samtidigt är näringsrik och ger dig bra med energi. Vad innebär näringstät och snabb vardagsmat? Det handlar om att ha koll på smarta kombinationer och enkla basingredienser som ger dig protein, fett, fibrer och långsam energi utan att krånga till det. Med rätta val kan du på kort tid sätta ihop måltider som näring och håller blodsockret jämnt och mättar både vuxna och barn. Tre nycklar för mat när orken är låg Enkla basråvaror: Ha alltid ingredienser som ägg, frysta grönsaker,

👜 Mat på språng, hur du kan preppa smart på morgonen och slippa sockerfällan Klockan är 07:15. Barnen har gympapåsen klar, du har kaffet i handen och plötsligt slår det dig: inget mellanmål är redo. 😅 Panik! ”Äsch, det får bli som det blir, jag fixar bättre imorgon.” Paniken släpper, och du rusar vidare in i dagen. Så tickar klockan 15. Sug efter något snabbt kommer krypande, energin börjar dala. Men vänta, gymmet väntar direkt efter jobbet! Vad finns i fikarummet? Två bananer? Ett par skorpor? Du räddar situationen springer iväg, kör ett grymt pass. På väg hem dalar energin igen. Kanske hittar du (som vi alla gjort någon gång 😊) lite godis i handskfacket, du tar en bit som blir hela påsen till slut. Hemma lagar du mat till barnen, plockar och städar, hjälper med tandborstning. Till slut kraschar du i soffan. Nu är det din tid att äntligen andas ut, njuta av att du överlevt dagen. Du smyger in i snaskskåpet (vi har alla ett, det är okej 😊)och tar en chokladbit medan du dyker ner i

Spelar skratt ngn roll för våran hälsa? Vi tänker ofta på mat, sömn och motion när vi pratar om hälsa. Men en av de mest underskattade hälsoboostarna är något du förhoppningsvis redan gör, eller i alla fall brukade göra oftare: Skratta. Kanske skrattar du inte lika mycket idag som för 10 eller 20 år sedan. Kanske försvann skrattet någonstans mellan jobb, barnens aktiviteter, tvätten, oron och allt “måste”. Eller så skrattar du fortfarande från hjärtat? Det fina är: ✨ Skratt smittar. ✨ Skratt läker. ✨ Och det är ett av de enklaste sätten att må bättre – direkt. Varför? 1. Skratt är socialt smittsamt, på riktigt När du hör någon skratta, även om du inte ens vet vad som är roligt, kan du känna ett leende krypa fram. Det är inte hövlighet, det är hjärnans spegelneuroner som aktiveras. Spegelneuroner får oss att “härma” känslor vi ser hos andra. Skratt är därför en form av social kommunikation som bygger kontakt, trygghet och samhörighet. Det är därför familjer som skrattar tillsammans oft

Energi bergochdalbanan, varför din energi går upp och ner (och hur du tar kontrollen igen) Kaffe och bulle, snabbt, enkelt och gott. Du känner hur energin kickar in, tankarna klarnar och du blir redo att ta tag i dagen. Men efter någon timme; kraschen. Tröttheten, suget och känslan av att behöva “något mer” kommer smygande. Känner du igen dig? Då lever du troligen i den moderna energi bergochdalbanan. 🍩☕️ Hur blodsockret styr din energi När du äter socker eller snabba kolhydrater stiger ditt blodsocker snabbt. Kroppen svarar med att utsöndra insulin för att transportera sockret in i cellerna – men ofta sjunker blodsockret för snabbt igen, och du känner dig plötsligt tom, rastlös eller hungrig.​ Den här cykeln, “upp, ner, upp, ner” påverkar inte bara din energi, utan även ditt humör, din koncentration och ditt sug efter mer socker. På sikt kan det till och med störa hormonbalansen och öka risken för insulinresistens.​ Sockerberoende, en biologisk effekt, inte bara “dålig karaktär” När